Hoa hồng liên kết
Các đánh giá chuyên môn
Nguyên tắc đánh giá

Các xét nghiệm DNA tốt nhất để tìm hiểu chế độ ăn uống và thể dục

Ngày càng có nhiều người chuyển sang xét nghiệm DNA để giúp hướng dẫn chế độ ăn uống và luyện tập thể dục cá nhân của họ. Chúng tôi đã xem xét một số lựa chọn được đánh giá cao và tin cậy nhất hiện có trên thị trường.
Các xét nghiệm DNA tốt nhất để tìm hiểu chế độ ăn uống và thể dục
Cập nhật lần cuối vào Ngày 25 tháng 7 năm 2021
Bộ xét nghiệm tốt nhất về tổng thể
Living DNA
  • Có sẵn nhiều loại xét nghiệm khác nhau
  • Tất cả các báo cáo đều bao gồm những kiến thức thiết thực
  • Có sẵn một khóa học miễn phí về DNA cho bạn
  • Miễn phí vận chuyển khi mua từ 3 bộ xét nghiệm trở lên
9.9
TUYỆT VỜI!
Ghé thăm website
  • Có sẵn nhiều loại xét nghiệm khác nhau
  • Tất cả các báo cáo đều bao gồm những kiến thức thiết thực
  • Có sẵn một khóa học miễn phí về DNA cho bạn
  • Miễn phí vận chuyển khi mua từ 3 bộ xét nghiệm trở lên
Kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa:
Không
Chương trình thể dục theo nhu cầu:
Không
Tiếp cận cố vấn sức khỏe:
Không
GenoPalate
  • Money-saving option to upload existing DNA
  • Mix and match recipes based on your genes
  • Genetic needs for 23 nutrients
  • Learn the 100+ best foods for you in 16 categories
9.6
RẤT TỐT!
Ghé thăm website
  • Money-saving option to upload existing DNA
  • Mix and match recipes based on your genes
  • Genetic needs for 23 nutrients
  • Learn the 100+ best foods for you in 16 categories
Kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa:
Chương trình thể dục theo nhu cầu:
Không
Tiếp cận cố vấn sức khỏe:
Không
%
My Toolbox Genomics
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
9.3
RẤT TỐT!
Ghé thăm website
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
Kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa:
Không
Chương trình thể dục theo nhu cầu:
Không
Tiếp cận cố vấn sức khỏe:
Không
%
Nebula Genomics
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
9.1
RẤT TỐT!
Ghé thăm website
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
SelfDecode
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
9.0
RẤT TỐT!
Ghé thăm website
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
Gene Food
  • Tải lên dữ liệu DNA thô của bạn từ 23andMe hoặc AncestryDNA
  • Khám phá cách bạn chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate như thế nào
  • Tìm hiểu xem bạn rơi vào loại nào trong số hai mươi chế độ ăn uống riêng biệt
  • Nhận kế hoạch bữa ăn theo nhu cầu với các công thức nấu ăn và khuyến nghị về lối sống
8.8
TỐT!
Ghé thăm website
  • Tải lên dữ liệu DNA thô của bạn từ 23andMe hoặc AncestryDNA
  • Khám phá cách bạn chuyển hóa chất béo, protein và carbohydrate như thế nào
  • Tìm hiểu xem bạn rơi vào loại nào trong số hai mươi chế độ ăn uống riêng biệt
  • Nhận kế hoạch bữa ăn theo nhu cầu với các công thức nấu ăn và khuyến nghị về lối sống
Sequencing.com
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
8.6
TỐT!
Ghé thăm website
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
TeloYears
  • Khám phá tuổi tế bào của bạn dựa trên chiều dài telomere (đầu mút của các nhiễm sắc thể)
  • Tăng tuổi thọ sinh học của bạn bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập của bạn
  • Nhận lời khuyên về thực phẩm bổ sung được cá nhân hóa để trẻ hóa tế bào của bạn
  • Hiểu được sức khỏe cá nhân của bạn thông qua nghiên cứu dựa trên khoa học tiên tiến
  • Lặp lại các xét nghiệm của bạn để xem tuổi tế bào của bạn tiếp tục cải thiện như thế nào
8.5
TỐT!
Ghé thăm website
  • Khám phá tuổi tế bào của bạn dựa trên chiều dài telomere (đầu mút của các nhiễm sắc thể)
  • Tăng tuổi thọ sinh học của bạn bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập của bạn
  • Nhận lời khuyên về thực phẩm bổ sung được cá nhân hóa để trẻ hóa tế bào của bạn
  • Hiểu được sức khỏe cá nhân của bạn thông qua nghiên cứu dựa trên khoa học tiên tiến
  • Lặp lại các xét nghiệm của bạn để xem tuổi tế bào của bạn tiếp tục cải thiện như thế nào
Everlywell
  • Xét nghiệm chính xác trong các phòng thí nghiệm được chứng nhận
  • 29 xét nghiệm trong 5 hạng mục riêng biệt
  • Báo cáo cho bạn và bác sĩ của bạn
8.4
TỐT!
Ghé thăm website
  • Xét nghiệm chính xác trong các phòng thí nghiệm được chứng nhận
  • 29 xét nghiệm trong 5 hạng mục riêng biệt
  • Báo cáo cho bạn và bác sĩ của bạn
Vitagene
  • Cập nhật báo cáo miễn phí khi khoa học tiến bộ hơn
  • Báo cáo khuyến nghị về thực phẩm bổ sung chuyên sâu
  • 90 ngày sử dụng thực phẩm bổ sung được cá nhân hóa
  • Tải lên các tệp dữ liệu thô DNA hiện có của bạn
8.2
TỐT!
Ghé thăm website
  • Cập nhật báo cáo miễn phí khi khoa học tiến bộ hơn
  • Báo cáo khuyến nghị về thực phẩm bổ sung chuyên sâu
  • 90 ngày sử dụng thực phẩm bổ sung được cá nhân hóa
  • Tải lên các tệp dữ liệu thô DNA hiện có của bạn
InsideTracker
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan

Xét nghiệm DNA để tìm hiểu chế độ ăn uống và thể dục là gì?

Xét nghiệm DNA để tìm hiểu chế độ ăn uống và thể dục nhằm cung cấp cho bạn những hiểu biết về dinh dưỡng và luyện tập cùng các lời khuyên được thiết kế đặc biệt để có hiệu quả nhất với hồ sơ di truyền cá nhân của bạn.

Tại sao bạn nên mua một xét nghiệm DNA để tìm hiểu chế độ ăn uống và thể dục?

Những người khác nhau chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein khác nhau tùy thuộc vào di sản di truyền của họ. Theo cách này, DNA của bạn có thể có ý nghĩa quan trọng liên quan đến tình trạng thể chất của bạn cũng như loại chế độ ăn uống và luyện tập sẽ hiệu quả nhất với bạn.

Nhiều người đang vất vả để hoàn thành các mục tiêu về cân nặng và thể hình của họ khám phá ra những hiểu biết quý giá từ xét nghiệm DNA có thể giúp họ đạt được thành công lớn hơn. Thông tin được cung cấp trong các báo cáo này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể của mình và những gì nó cần để thể hiện tốt nhất.

Bạn có thể biết được gì từ xét nghiệm DNA về chế độ ăn uống và thể dục?

Xét nghiệm tìm hiểu chế độ ăn uống dựa trên DNA có thể cung cấp hướng dẫn về các loại thực phẩm mà bạn nên tìm kiếm hoặc né tránh, dựa trên sự trao đổi chất cá nhân của bạn. Nhiều xét nghiệm đưa ra các chiến lược giảm cân hoặc kế hoạch bữa ăn được điều chỉnh, bao gồm những lời khuyên về các vitamin và chất dinh dưỡng cụ thể. Một số báo cáo thậm chí sẽ cung cấp hiểu biết về mức độ thèm ăn và khả năng di truyền của bạn để kiểm soát cân nặng.

Tương tự, xét nghiệm DNA về thể dục có thể cho bạn các manh mối hữu ích về những loại bài tập nào sẽ hiệu quả nhất trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu thể hình của mình – bất kể bạn muốn xây dựng cơ bắp hay tăng sức bền. Bạn sẽ nhận được những lời khuyên tùy theo nhu cầu về thời gian, tần suất và cường độ tập luyện trong cả hai hạng mục rèn luyện là tim mạch và cân nặng.

Chi phí xét nghiệm DNA là bao nhiêu?

Ở Mỹ, giá xét nghiệm DNA về chế độ ăn uống và thể dục có thể dao động đáng kể – từ khoảng 50$ đến hàng trăm đô la.

Không phải tất cả các xét nghiệm đều giống nhau. Những xét nghiệm đắt tiền hơn thường cung cấp nhiều tính năng hơn, chẳng hạn như thông tin được cá nhân hóa về độ nhạy cảm với thực phẩm, báo cáo tiến độ liên tục hoặc cơ sở dữ liệu về các công thức nấu ăn tùy theo nhu cầu.

Khi mua một xét nghiệm DNA, hãy nhớ so sánh các tính năng cũng như giá cả. Chọn cái phù hợp với mục tiêu của bạn mang lại giá trị lớn nhất. Đọc các đánh giá của khách hàng và chuyên gia cũng rất quan trọng.

Làm thế nào để bạn đọc hiểu kết quả xét nghiệm DNA của mình?

Các công ty xét nghiệm DNA thường đăng kết quả xét nghiệm trên website của họ – bạn có thể truy cập nó bằng một mã được cá nhân hóa. Một số cũng cung cấp ứng dụng di động và/hoặc cho phép bạn tải xuống báo cáo của mình dưới dạng PDF mà bạn có thể in ra.

Báo cáo DNA của bạn sẽ giải thích những thông tin mà xét nghiệm đã phát hiện ra và khoa học nào đã được sử dụng để đi đến những kết luận này. Chúng hầu hết được viết bằng ngôn ngữ gần gũi mà bạn không cần phải có kiến thức chuyên môn để hiểu được.

Một số công ty cung cấp ví dụ về các báo cáo trên website của họ. Những ví dụ này sẽ cho bạn cảm tưởng về thông tin mà bạn có thể dự kiến nhận được. Bạn cũng có thể xin cấp một báo cáo mẫu để giúp bạn quyết định giữa các lựa chọn.

Xét nghiệm DNA thực sự có thể xác định thói quen thể dục tốt nhất cho bạn hay không?

Xét nghiệm DNA có thể nhận diện các gen cụ thể ảnh hưởng đến khả năng xây dựng khối lượng cơ bắp, độ bền, khả năng đốt cháy chất béo và quá trình trao đổi chất của bạn.

Biết được các bẩm chất di truyền của bạn trong các lĩnh vực này có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ luyện tập của mình để bạn có thể đáp ứng tốt nhất các mục tiêu.

Xét nghiệm DNA có thể cho bạn biết điều gì về chế độ ăn uống của bạn?

Mỗi người chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate khác nhau. Một số người khó hấp thụ các chất dinh dưỡng cụ thể hoặc tiêu hóa một số loại thực phẩm nào đó. Di sản di truyền của bạn có thể ảnh hưởng đến tất cả các yếu tố này, và thậm chí có thể ảnh hưởng đến những thứ như tiêu thụ caffeine.

Xét nghiệm DNA có thể cho bạn hiểu biết trong việc đưa ra những lựa chọn về thực phẩm sáng suốt hơn để bạn có thể cải thiện sức khỏe và duy trì cân nặng tối ưu của mình.

Tính nhạy cảm và không dung nạp thực phẩm là gì?

Một số người gặp vấn đề về đường tiêu hóa hoặc các triệu chứng tiêu cực khác sau khi ăn một số loại thực phẩm. Những phản ứng này được gọi là nhạy cảm với thực phẩm, có thể xảy ra hàng giờ hoặc thậm chí vài ngày sau khi ăn thực phẩm gây dị ứng.

Không dung nạp thực phẩm thường được định nghĩa hẹp hơn là không thể tiêu hóa một loại thực phẩm nào đó, gây đau bụng, xì hơi hoặc tiêu chảy.

Xét nghiệm DNA có thể xác định khả năng bạn có tính nhạy cảm hoặc không dung nạp đối với một loại thực phẩm cụ thể hay không. Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng và khó khăn trong việc xác định nguồn gốc của chúng thì việc xét nghiệm DNA có thể cho bạn manh mối.

Hồ sơ chấn thương và phục hồi là gì?

Nó mô tả khả năng dễ bị thương tổn của bạn đối với một số loại chấn thương và tốc độ lành thương của bạn. Có một thành phần di truyền đối với khả năng này, có thể được xác định thông qua xét nghiệm DNA. Thông tin này có thể giúp bạn đưa ra các biện pháp để phòng tránh những chấn thương như vậy hoặc tạo điều kiện cho sự phục hồi của bạn.

Báo cáo về giấc ngủ và căng thẳng là gì?

Khả năng ngủ ngon của bạn bị ảnh hưởng mạnh mẽ nhất bởi thói quen ngủ cá nhân của bạn, nhưng một số người có khả năng bị di truyền là người khó ngủ yên giấc hơn những người khác. Tương tự như vậy, tính mẫn cảm của bạn đối với căng thẳng có thể có một thành phần di truyền.

Một số báo cáo xét nghiệm DNA cho bạn biết về các đặc điểm của bạn trong những lĩnh vực này, giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt về cách cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.

Bạn có thể tin tưởng vào thông tin mà bạn nhận được từ một xét nghiệm DNA về chế độ ăn uống và thể dục hay không?

Các xét nghiệm DNA xem xét các chỉ thị di truyền nhất định liên quan đến các đặc điểm cụ thể, bao gồm cả những đặc điểm liên quan đến chế độ ăn uống và thể dục. Xét nghiệm DNA có thể cho bạn biết một cách đáng tin cậy nếu bạn có nhiều khả năng có những đặc điểm này hơn so với dân số nói chung.

Tuy nhiên, một dấu hiệu có khả năng không phải là tuyệt đối. Hãy so sánh các kết quả xét nghiệm của bạn với kinh nghiệm cá nhân của chính bạn và quyết định xem liệu nó có liên quan hay không. Nhiều người đã thấy được kết quả rất tốt từ việc tuân theo những lời khuyên về chế độ ăn uống và thể dục trong các báo cáo DNA của họ.

Bạn có nên đưa thông tin này cho bác sĩ của mình?

Một số chế độ ăn uống và luyện tập có thể nguy hiểm đối với những người có tình trạng sức khỏe nhất định. Vậy nên, mặc dù một xét nghiệm DNA có thể nói bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống hoặc thói quen tập luyện cụ thể, nhưng vẫn sẽ sáng suốt hơn khi bạn hỏi bác sĩ xem nó có an toàn cho mình hay không.

Những loại bộ xét nghiệm DNA nào khác có sẵn?

DNA của bạn có thể tiết lộ một lượng thông tin khổng lồ về bạn, tổ tiên của bạn đến từ đâu để xem bạn có dễ mắc một số bệnh nào đó hay không. Ngày càng nhiều xét nghiệm DNA có sẵn trên thị trường cho các cá nhân – và thậm chí cả vật nuôi! Ngoài chế độ ăn uống và thể dục, hai loại xét nghiệm DNA phổ biến nhất là tổ tiên và sức khỏe thể chất, tinh thần.

Tổ tiên

Các xét nghiệm tổ tiên có thể cho bạn biết sự kết hợp của sắc tộc nào nằm trong quá khứ của gia đình bạn. Bạn cũng có thể tìm ra những người thân trên khắp thế giới dựa trên DNA được chia sẻ của bạn.

Ngoài ra, các xét nghiệm tổ tiên có thể cho bạn biết về các đặc điểm di truyền như màu mắt, chiều cao và các kiểu mọc tóc. Một số thậm chí sẽ cho bạn biết liệu có bất kỳ ai trong số tổ tiên của bạn là người Neanderthal hay không!

Sức khỏe thể chất và tinh thần

Xét nghiệm sức khỏe thể chất sẽ cho bạn biết liệu bạn có bị di truyền một số bệnh như ung thư, Parkinson hoặc tiểu đường loại 2 hay không. Nó cũng có thể cho biết liệu bạn có phải là người mang mầm bệnh rối loạn di truyền, chẳng hạn như xơ nang hay không.

Xét nghiệm về sức khỏe tinh thần có thể cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng mà bạn có thể cần, chế độ chăm sóc da lý tưởng, các đặc điểm di truyền liên quan đến giấc ngủ và căng thẳng, và còn nhiều nữa.

Câu hỏi thường gặp

Xét nghiệm di truyền DNA là gì?

Xét nghiệm di truyền DNA là một phân tích trong phòng thí nghiệm mẫu DNA của bạn. Bằng cách xem xét gen của bạn, các nhà khoa học có thể biết được rất nhiều điều về đặc điểm di truyền và tổ tiên của bạn.

Xét nghiệm DNA hoạt động như thế nào?

Hầu hết các xét nghiệm DNA thương mại đều sử dụng một kỹ thuật gọi là xác định kiểu gen, có thể nhận diện các khác biệt di truyền của bạn. Một kỹ thuật khác được gọi là giải trình tự exome, kiểm tra toàn bộ vùng mã hóa protein trong bộ gen của bạn. Kỹ thuật này có thể cung cấp một phân tích sắc nét, phức tạp hơn so với xác định kiểu gen, nhưng không có sẵn rộng rãi trong xét nghiệm DNA thương mại.

Quy trình xét nghiệm DNA hoạt động như thế nào?

Đầu tiên, bạn mua một bộ xét nghiệm từ công ty bạn chọn. Sau đó, bạn đăng nhập vào website của họ, tạo một tài khoản và nhập mã từ bộ xét nghiệm của bạn. Tiếp theo, cung cấp một mẫu DNA, thường bằng cách nhổ vào một ống tuýp hoặc quệt tăm bông bên trong má của bạn. Làm theo hướng dẫn để đóng gói mẫu của bạn và sau đó đặt nó vào trong thư. Sau khi công ty xét nghiệm lấy mẫu của bạn, họ sẽ tiến hành xét nghiệm trên DNA của bạn và chuẩn bị một báo cáo được cá nhân hóa dựa trên những khám phá của họ. Việc này có thể mất khoảng từ hai đến tám tuần, tùy từng công ty. Báo cáo của bạn sẽ được công bố trên website của họ – chỉ bạn mới có thể truy cập. Với một số công ty, bạn cũng có thể truy cập thông tin này trên một ứng dụng di động. Chỉ cần đăng nhập vào tài khoản của bạn để xem báo cáo của bạn.

Bạn có thể tin tưởng vào kết quả mà mình nhận được từ một xét nghiệm DNA không?

Xét nghiệm DNA xem xét các chỉ thị cụ thể trong gen của bạn có liên quan tích cực với các đặc điểm di truyền nhất định. Độ chính xác của kết quả phụ thuộc vào việc họ có xem xét các chỉ thị đúng hay không, họ chính xác như thế nào khi đọc chúng và phương pháp luận nào mà họ sử dụng để đưa ra kết luận. Các công ty DNA thường được lãnh đạo và có đội ngũ nhân viên là các nhà di truyền học dày dạn kinh nghiệm trong lĩnh vực của họ. Các nhà khoa học này nỗ lực hết sức để cung cấp các kết quả đáng tin cậy, và hầu hết khách hàng đều thấy các kết luận của họ có độ chính xác và hữu ích cao.